Hiljalleen alan taas juosta. Sääri ei vielä ole oikein kunnossa jotenka täytyy ottaa vielä rauhallisesti (blaaah...).  Pyöräilyä pitänyt harrastaa, jotta sääri saisi levätä. Nyt kun ei oikein voida juosta ja siitä kirjoittaa, niin puhutaan ruoasta!

Hedelmä/kasvis/vihersmoothiet! Taivaan lahja minulle joka en muuten saisi syötyä tarpeeksi kasviksia ja hedelmiä päivässä. Sitä lukee, että kasviksia kuuluu syödä, mutta en minä sitä saa aikaiseksi... En erityisesti pidä niiden mausta. Maistuvat pahalta tai ei-miltään (=ei tee mieli syödä).

Viherpirtelön peruspohja:

Tehosekoittimeen kourallinen salaatteja, vähän pinaattia, banaani ja marjoja. Vähän vettä sekaan niin on helpompi juoda.

Marja- ja hedelmäpirtelöhin voi laittaa mitä mieleen juolahtaa. Yksi hyvä resepti jolla aloitin oli:

2 banaania

½ dl puolukoita + ½ dl mustikoita

1 dl vettä (enemmän jos haluaa juotavampaa)

Ei tämä välttämättä ole ihan herkummasta päästä, mutta on yksinkertanen, juotava ja helppo tehdä ja syödä. Ja jos tekee mieli makeaa niin minä laitan mansikkahilloa mukaan (itse olen melkoinen sokerihiiri... yritän vähentää hillon käyttöä. Tietysti voisi kokeilla hunajaa.)

Banaani on aina hyvä tapa saada kirpeä (tai muuten vain omasta mielestä pahan makuinen) seos syötäväksi. Jos tekee mieli makeampaa, voi kokeilla lisätä hilloa tai hunajaa. Pinaattia kannattaa heittää pirtelöihin mukaan terveellisyyden nimissä ja koska sen makua ei erota seoksesta. Avokadoakin kannattaa sekoittaa hedelmien sekaan (terveellisiä rasvoja!). Siemeniä ja pähkinöitä voi laittaa joko sekoittimeen suoraan tai lisätä jälkikäteen juomaan syötäväksi.

Itse kokeilemalla löytää itselleen sopivia yhdistelmiä ja hyviä makuja.

Heti alkuun itkua säären vihulisesta kivusta nimeltä penikkatauti.

"Penikkatauti on sääriluun lihaskiinnitysten ja -kudosten tulehdus." (Wiki) Elikä tämä meinaa, että säären sisäosanpuolella on kipua tai arkuutta. Kipu on lukeman mukaan pahimmillaan juoksun alussa, mutta itselläni sitä on lenkin mukana koko matkan alusta loppuun, välillä pieni kipu mutta välillä pahempi.

Penikkatautia aiheuttaa monet asiat: kireät pohjelihakset & akillesjänteet, liiallinen juokseminen kovalla alustalla (asfaltti), vääränlaiset/kuluneet kengät sekä liika/liian kova harjoittelu. Myös jalan virheasento saattaa aiheuttaa taudin.

Itselläni on tyypillinen aloittelijan penikkatauti: Liikaa/liian kova harjoittelu, eivätkä jalat ole tottuneet moiseen ja nyt kiukuttelevat.

Paras hoitotoimenpide on.... *yyyh* .... LEPO ! Tietysti kylmähoito ja kipulääkkeet auttavat, mutta paras on välttää juoksua ja muita jalkoja rasittavia liikuntoja. Täytynee painottaa harjoitusta pyöräilyyn ja uintiin. Hiljalleen voi taas joskus testata kävelylenkkien (metsäpoluilla) ohessa miltä juoksu tuntuu. Nyt tuntuu pahalta...

 

Elikä taas yksi blogi jossa "liiba-laaba-haluan-laihtua-laaba-luuba-kirjoitan-motivoidakseni-itseäni"-tuubaa. Mutta jos vaikka tästä turjakkeesta on hyötyä niin kokeillaan!

Eli kuten kirjoittelin jo, tavoitteeni on osallistua puoli marathoniin ja triathloniin. Edellis kesänä osallistuin ensimmäistä kertaa Helsinki City Triathloniin ja se oli varsin mahtava kokemus (tai aika kultaa muistot... muistan heittäneeni muutaman ärräpään matkan aikana). Silloin reissuun meni päälle tunti ja uusi tavoite on saada aikaa kulumaan alle tunti. Maratoniin en aseta muuta tavoitetta kuin selvitä maaliin kunnialla.

Kunto ei ole huono, mutta ei se hyväkään ole. Nyt kärsin penikkataudista hieman liian innokkaan aloituksen takia (ja huonojen kenkien), joten heti alkuun on maltettava ottaa rauhallisesti... uuf... ei kivaa.

Ruokailutottumukset ovat mitä ovat... välillä menee terveellisesti välillä repsahtaa ja kunnolla. Motivoin itseäni laittamalla tänne blogiin itseäni kiinnostavia juttuja ruokailusta. Itse suosin raakaruokailua ja kasvispainotteista ruokailua, mutta kyllä sitä tulee lihaa syötyä (yleensä sitä luomua tai metsästysseuran kaatamaa riistaa... om nom...). Tosin kasvispainotteisuus on enemmän hedelmäpainotteisuus... pitäisi oppia syömään oikeasti kasviksia!

Mutta katsoo miten tämän blogin kanssa käy. Kuivuu kasaan heti alkuun tai ehkä auttaa minua (ja ehkä muita) jaksamaan.